Салат из кускуса, тунца и квашеной капусты
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Вкусный и сытный салат.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный ТМ «Магуро»1банка
- капуста квашеная150г
- кускус5ст. л.
- лук зеленый3шт.
- укроп свежий3веточка
- перец чилипо вкусу
- каперсы маринованные1ст. л.
- оливковое масло4ст. л.
- лимонный сок2ст. л.
- сольпо вкусу
- перец свежемолотый смесь1щепотка
- сахар1щепотка
Пищевая ценность
- Белки32г35.56% от дневной нормы
- Жиры42г52.50% от дневной нормы
- Углеводы18г6.00% от дневной нормы
- Калории574кКал23.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовить продукты для салата. Кускус залить горячей водой на 1–2 см выше пшеничной крупы, накрыть крышкой и оставить до набухания. Затем посолить, полить маслом и соком лимона и распушить вилкой. В квашеную капусту добавить щепотку сахара и перемешать. - Шаг 2
Открыть банку филе тунца ТМ «Магуро», слить жидкость, а мясо разобрать на кусочки. Для салата подойдет салатный тунец ТМ «Магуро». - Шаг 3
Смешать в миске кускус, квашеную капусту и кусочки тунца. - Шаг 4
Добавить мелко нарезанные зелень укропа, зеленый лук и перец чили. - Шаг 5
Перемешать все ингредиенты, добавить ложку каперсов. Если нужно, добавить соль и оливковое масло. Приятного аппетита!
Оценить51
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Как обычные овощи помогли мне экономить на ужине для семьи без лишних жертв
Эксперт Самойлова ответила, как по-умному запастись едой на неделю вперед
Не покупаю майонез к посту — делаю его сама за несколько минут: без яиц все равно густой!
