+ 1000
+ 1000

Салат с кальмарами, шпинатом и свежими фруктами

Салат с кальмарами, шпинатом и свежими фруктами
Приготовление
15 минут
Рецепт на:
2 персоны
 
ОПИСАНИЕ

В чем преимущество лего-кулинарии? В ее нескончаемой вариативности и безграничных возможностях. Вот еще один салат с кальмарами, он такой же абсолютно легкий и полезный, но вкус у него совсем другой. Заменяем хрусткий айсберг на нежный шпинат, сладость апельсина сбалансируем яблочной кислинкой, а кунжут заменим семенами чиа.

Обязательно добавляйте орехи и семена в свои салата. Миксуйте их, используйте цельные зерна или дробленые, смешивайте в ступке с соком цитрусовых или растительным маслом, чтобы приготовить салатную заправку. Ведь это неиссякаемый источник не только вкусовых ощущений, но и пользы для здоровья. Кунжут — чемпион по содержанию кальция, семена чиа — источник Омега-3 жирных кислот и содержит большое количество антиоксидантов, семена льна содержат витамины, микроэлементы и незаменимые аминокислоты.

Пищевая ценность порции
325
кКалл
13%
Белки43 г
Жиры7 г
Углеводы25 г
% от дневной нормы
11 %
1 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
150 г
1 шт.
1 шт.
2 шт.
1 ст. л.
1 ст. л.
по вкусу
3 шт.
Выделить все
В шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1/7
Отварите кальмары в подсоленой воде с перцем. Для этого вскипятите воду. Добавьте в нее соль и перец. В кипящую воду опустите кальмаров и варите 3–5 минут. Промойте проточной водой и очистите.
На весь экран
шаг 2/7
На дно салатника положите шпинат.
На весь экран
шаг 3/7
Нарежьте кальмаров кольцами и выложите на шпинат.
На весь экран
шаг 4/7
Апельсин очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
На весь экран
шаг 5/7
Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте кубиками.
На весь экран
шаг 6/7
Добавьте фрукты в салатник и перемешайте.
На весь экран
шаг 7/7
Сверху сбрызните апельсиновым соком и добавьте семена чиа.
Сверху сбрызните апельсиновым соком и добавьте семена чиа.
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(3)
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить