Салат с тунцом

06 апреля 2026

Время приготовления 30 мин

НаталиАвтор рецепта

Екатерина МалыхинаРедактор

НаталиАвтор рецепта

Екатерина МалыхинаРедактор

Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Салат с тунцом в порционных лодочках из авокадо, также подача может быть в салатнике.

Слово редактора

Салат с тунцом — отличное блюдо для лёгкого обеда или ужина. Авокадо добавляет кремовую текстуру и полезные жиры, а тунц делает салат сытным и насыщенным. Такое блюдо прекрасно подойдёт для диетического меню или когда хочется чего-то простого, но вкусного. Можно экспериментировать с дополнительными ингредиентами — добавить оливки, варёные яйца или разные виды зелени. Подавайте салат сразу после приготовления, чтобы авокадо не потемнело.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Пищевая ценность

Белки21г
23.33% от дневной нормы
Жиры28г
35.00% от дневной нормы
Углеводы9г
3.00% от дневной нормы
Калории366кКал
15.25% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Sweet

Шаги рецепта

Шаг 1
Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку.
Чтобы авокадо не потемнел, работайте с ним быстро и сбрызните лимонным соком сразу после разрезания.
Шаг 2
Затем аккуратно вынимаем мякоть, не повреждая кожуру. Нарезаем мякоть на кусочки и сбрызгиваем лимонным соком.
Лимонный сок не только предотвращает потемнение авокадо, но и добавляет лёгкую кислинку салату.
Шаг 3
Тунец разминаем вилкой, помидоры черри режем на четвертинки.
Перед тем как разминать тунец, слейте лишнюю жидкость из банки — так салат будет менее водянистым.
Шаг 4
Соединить все ингредиенты в глубокой тарелке, добавить чеснок, соль, черный молотый перец по вкусу, оливковое масло, руколу, перемешать до однородности.
Тщательно перемешивайте, чтобы оливковое масло равномерно распределилось и связало все вкусы в единую композицию.
Шаг 5
Выкладываем салат в кожуру от авокадо.
Кожура авокадо послужит красивой и экологичной посудой для подачи салата.
Шаг 6
Подаем салат в порционных лодочках из авокадо.

На заметку

Салат лучше подавать сразу после приготовления, чтобы авокадо не потемнело и не потеряло свежесть. Можно приготовить ингредиенты заранее: нарезать авокадо и сбрызнуть лимонным соком, а соединить все компоненты — перед подачей. Для более насыщенного вкуса можно добавить немного каперсов или оливок.

Оценить51

Натали