
Помидоры, фаршированные булгуром, артишоками и кедровыми орехами
Описание рецепта
В компанию к помидорам хорошо взять сладкий перец, цукини или баклажаны, а фаршировать все это можно чем угодно! В начинку я иногда добавляю рис, перловку или кускус, вместо артишоков подойдут маринованные грибы, зелень тоже будет работать любая. Единственное, не кладите много оливок — они перетянут весь вкус на себя.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- помидоры7шт.
- булгур150г
- помидоры вяленые50г
- артишоки маринованные50г
- оливки1горсть
- подсушенные кедровые орехи1горсть
- лук репчатый0.5шт.
- чеснок1зубчик
- тимьян3веточка
- кинза свежая0.5пучок
- растительное масло4ст. л.
- кориандр молотый0.3ч. л.
- тмин молотый0.3ч. л.
- перец свежемолотый смесь1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры16г20.00% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории274кКал11.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Духовку предварительно разогреть до 200°C.
- Шаг 2

Булгур приготовить согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 3

С помидоров срезать верхушки, так чтобы получились крышечки, затем ложкой вынуть всю мякоть и откинуть ее на сито.
- Шаг 4

Лук почистить и нарезать мелкими кубиками.
- Шаг 5

Чеснок почистить и мелко порубить.
- Шаг 6

Вяленые помидоры, оливки и артишоки нарезать кусочками.
- Шаг 7

Разогреть в сковороде 2 ст. ложки растительного масла и на небольшом огне обжарить лук и чеснок, затем всыпать тмин и кориандр, добавить кедровые орехи, вяленые помидоры, артишоки, оливки и, помешивая, все обжарить.
- Шаг 8

Добавить в сковороду готовый булгур и мякоть помидоров без жидкости, все перемешать и слегка обжарить, посолить, поперчить, еще раз перемешать и снять с огня.
- Шаг 9

Кинзу мелко нарезать, добавить к начинке и перемешать.
- Шаг 10

Плотно нафаршировать помидоры начинкой, накрыть крышечками и поместить в глубокую сковороду или форму для запекания.
- Шаг 11

Запекать в разогретой духовке 15 минут, перед подачей сбрызнуть оставшимся растительным маслом и посыпать листьями тимьяна.
