
Хумус из фасоли
Описание рецепта
Настоящий хумус дома приготовить не сложно, нужны определенные ингредиенты. Я пыталась сделать хумус из нута (турецкого горошка), из которого он обычно и готовится, но не могу сказать, что у меня получилось так же вкусно, как в Греции или Турции. А вот красная фасоль — это как раз то, что нужно, она более сговорчивая. Главный секрет — ее надо взбить в воздушную легкую пену. Если у вас получилась слишком плотная масса — не бойтесь, добавляйте по чуть-чуть кипяченой воды, буквально по чайной ложке. Только не перелейте, иначе у вас получится жижа, а это совсем не то, что нам нужно.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для хумуса
- фасоль250г
- лайм2шт.
- лук репчатый1головка
- чеснок3зубчик
- оливковое масло4ст. л.
- томатная паста1ч. л.
- куркума1ч. л.
- корица0.5ч. л.
- соль морская0.5ч. л.
- Основные
- перец сладкий 1шт.
- огурцы2шт.
- сельдерей стебли2шт.
- морковь2шт.
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры35г43.75% от дневной нормы
- Углеводы96г32.00% от дневной нормы
- Калории817кКал34.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Фасоль замочить в холодной воде на несколько часов, а лучше на ночь, затем отварить до готовности. - Шаг 1
Лук и чеснок почистить и мелко порубить. - Шаг 2
Приготовить хумус: разогреть в сковороде 2 ст. ложки оливкового масла и обжарить лук и чеснок. - Шаг 3
Цедру одного лайма натереть на мелкой терке, из 2 лаймов отжать сок. - Шаг 4
Добавить в сковороду куркуму, корицу, половину отжатого из лаймов сока и фасоль. Перемешать и снять с огня. - Шаг 5
Переложить фасоль в чашу блендера, добавить 1–2 ст. ложки оливкового масла, оставшийся сок лайма, томатную пасту, соль и взбивать, пока масса не станет однородной. - Шаг 6
Выложить хумус на тарелку и присыпать цедрой лайма. - Шаг 7
Сладкий перец, огурцы, сельдерей и морковь нарезать «пальчиками» и подавать с хумусом.
Автор рецепта
Что готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Простая привычка, которая поможет дожить до 100 лет: врач кремлевской поликлиники раскрыла секрет долголетия

Как разнообразить любимый оливье: идеи и рецепт "облегченной" версии

Мы избегаем этих продуктов, а они защищают от деменции

















Комментарии
1очень вкусно!!!