
Гречка, томленая с тыквой, грибами, сельдереем и вялеными томатами
Описание рецепта
Еще одно супер-вкусное и супер-полезное постное блюдо в глиняных тарелочках. Если нет тарелочек, то, думаю, в горшочках тоже будет очень вкусно.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тыква200ст. л.
- шампиньоны свежие200г
- сельдерей стебли2шт.
- лук репчатый1шт.
- лук зеленый0.3пучок
- петрушка зелень0.5шт.
- укроп свежий0.5шт.
- оливковое масло Extra Virginпо вкусу
- сольпо вкусу
- перец черный свежемолотыйпо вкусу
- базилик сушеный1ч. л.
- помидоры вяленые в масле4шт.
- гречневая крупа1стакан
Пищевая ценность
- Белки40г44.44% от дневной нормы
- Жиры15г18.75% от дневной нормы
- Углеводы186г62.00% от дневной нормы
- Калории856кКал35.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Гречку перебираем, моем и обжариваем на сухой сковороде.
- Шаг 1

Репчатый лук режем на четверть кольца и обжариваем на оливковом масле. Когда лук поджарится и станет мягким добавляем к нему нарезанные ломтиками шампиньоны, перемешиваем, тушим до упаривания жидкости.
- Шаг 2

Параллельно режем тыкву и сельдерей на кубики, отправляем их к луку и грибам, перемешиваем, убавляем огонь до минимума и тушим, помешивая.
- Шаг 3

Вяленые томаты режем мелкими кубиками, отправляем к остальным, перемешиваем, тушим.
- Шаг 4

Зелень мелко рубим, cоединяем и перемешиваем.
- Шаг 5

Соединяем гречку с овощами и большей частью зелени (немного оставляем, чтобы посыпать уже готовое блюдо), солим, перчим, добавляем сушеный базилик, можно немного масла от вяленых томатов, тщательно перемешиваем и снимаем с огня.
- Шаг 6

Глиняные тарелки предварительно замачиваем в холодной воде на 10 минут.
Выкладываем смесь равномерно в тарелки, наливаем понемногу в каждую питьевой воды и отправляем в холодную духовку, включаем на 170 С. Через 10 минут достаем, перемешиваем и убавляем температуру до 150С. Томиться наша гречка будет 1 час. В течение этого часа нужно пару раз достать и перемешать её, если необходимо, добавить немного воды.
Через час выключаем духовку, даем ещё потомиться 5 минут, достаем, посыпаем оставшейся зеленью и подаем к столу.
- Шаг 7

Приятного аппетита!
Поститесь вкусно!
