Булгур с овощами и курицей
Приготовление
1 час
Рецепт на:
4 персоны
Пищевая ценность порции
738
кКалл
31%
| Белки | 62 г |
| Жиры | 36 г |
| Углеводы | 39 г |
% от дневной нормы
15 %
7 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 1 ч. л. |
| 1 ст. л. |
| ¼ стакана |
| ¾ стакана |
| 4 ст. л. |
| 1 шт. |
| 1 головка |
| 2 зубчика |
| 1 шт. |
| 1 шт. |
| 1 шт. |
| 1 тушка |
фотоотчеты к рецепту2
На весь экран
шаг 1
Духовку нагреть до 200°C. Курицу натереть солью и аджикой. Противень слегка смазать оливковым маслом, выложить курицу и запекать до готовности.
На весь экран
шаг 2
Киноа и булгур хорошо промыть.
На весь экран
шаг 3
Отварить киноа и булгур в большом количестве воды с добавлением соли и оливкового масла.
На весь экран
шаг 4
Готовую крупу перенести на мелкое сито и промыть.
На весь экран
шаг 5
Овощи порезать кубиками.
На весь экран
шаг 6
Овощи потушить до готовности с 2 ст.л соевого соуса.
На весь экран
шаг 7
Добавить киноа, булгур, 2 ст.л соевого соуса и перемешать. Потушить 2-3 минутки.
На весь экран
шаг 8
Готовую курицу нарезать, добавить к булгуру с овощами, накрыть крышкой и снять с огня.
На весь экран
шаг 9
Приятного аппетита!
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Похожие рецепты
Очень вкусное сочетание! 😋
Спасибо!😌🌷
Это должно быть очень вкусно!!😊😊
Спасибо,что заглянули😊🌷
Вкусно!😃 И красиво!😌💖
Спасибо!😊😘🌹
Нора,отличный сытный обед!!!😋
Спасибо!😊сытный и быстрыйpooh_lol🌹