Булгур с овощами и курицей
ИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- соль морская1ч. л.
- аджика1ст. л.
- киноа0.3стакан
- булгур0.8стакан
- соевый соус4ст. л.
- морковь1шт.
- лук репчатый1головка
- чеснок2зубчик
- перец болгарский зеленый1шт.
- перец болгарский красный1шт.
- сельдерей стебли1шт.
- курица тушка1тушка
Пищевая ценность
- Белки62г68.89% от дневной нормы
- Жиры37г46.25% от дневной нормы
- Углеводы40г13.33% от дневной нормы
- Калории739кКал30.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Zhuzha
Zhuzha
Шаги рецепта
- Подготовка
Духовку нагреть до 200°C. Курицу натереть солью и аджикой. Противень слегка смазать оливковым маслом, выложить курицу и запекать до готовности. - Шаг 1
Киноа и булгур хорошо промыть. - Шаг 2
Отварить киноа и булгур в большом количестве воды с добавлением соли и оливкового масла. - Шаг 3
Готовую крупу перенести на мелкое сито и промыть. - Шаг 4
Овощи порезать кубиками. - Шаг 5
Овощи потушить до готовности с 2 ст.л соевого соуса. - Шаг 6
Добавить киноа, булгур, 2 ст.л соевого соуса и перемешать. Потушить 2-3 минутки. - Шаг 7
Готовую курицу нарезать, добавить к булгуру с овощами, накрыть крышкой и снять с огня. - Шаг 8
Приятного аппетита!
Оценить519
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Теряют вкус и пользу из-за одной ошибки: технолог объяснила, как правильно варить овощи на салаты
У пяти брендов красной икры обнаружили кишечную палочку: как научиться делать продукт, чтобы не рисковать на Новый год
Чем заменить сладкую "газировку" на новогоднем столе: врач назвал, пожалуй, самый нетипичный вариант
Комментарии
4Очень вкусное сочетание! 😋
Это должно быть очень вкусно!!😊😊
Вкусно!😃 И красиво!😌💖
Нора,отличный сытный обед!!!😋