Греческий салат с перловкой

Греческий салат с перловкой

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вкусный салат из книги Ю. Высоцкой «365 салатов и закусок на каждый день». Перловка — голландская крупа ТМ «Националь».

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки9г
    10.00% от дневной нормы
  • Жиры23г
    28.75% от дневной нормы
  • Углеводы21г
    7.00% от дневной нормы
  • Калории328кКал
    13.67% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Для этого салата понадобится перловая крупа, я использовала голландскую крупу ТМ «Националь».

    Для этого салата понадобится перловая крупа, я использовала голландскую крупу ТМ «Националь».

  • Шаг 2 Крупу промыть и отварить согласно инструкции на упаковке.

    Крупу промыть и отварить согласно инструкции на упаковке.

  • Шаг 3 Дать крупе остыть.

    Дать крупе остыть.

  • Шаг 4 Голландская крупа отличного качества, варится быстрее, чем обычная перловка.

    Голландская крупа отличного качества, варится быстрее, чем обычная перловка.

  • Шаг 5 Овощи помыть.

    Овощи помыть.

  • Шаг 6 Нарезать огурцы.

    Нарезать огурцы.

  • Шаг 7 Нарезать помидоры и сладкий перец.

    Нарезать помидоры и сладкий перец.

  • Шаг 8 Красный лук нарезать перьями и замариновать в белом винном уксусе.

    Красный лук нарезать перьями и замариновать в белом винном уксусе.

  • Шаг 9 Маслины разломить на крупные кусочки. Фету нарезать небольшим кубиком (у меня фето-продукт оказался слишком мягким для нарезания).

    Маслины разломить на крупные кусочки. Фету нарезать небольшим кубиком (у меня фето-продукт оказался слишком мягким для нарезания).

  • Шаг 10 Овощи выложить в салатник, добавить лук, перловку, фету, маслины, заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить,  добавить специи, перемешать. Греческий салат с русским акцентом, перловкой, готов! Салат съедать сразу (не для следующего дня!)

    Овощи выложить в салатник, добавить лук, перловку, фету, маслины, заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить, добавить специи, перемешать. Греческий салат с русским акцентом, перловкой, готов! Салат съедать сразу (не для следующего дня!)

Оценить52
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • Натали*Лали

    Отличный салатик!Да,надо чаще кушать перловку😃😍💐

    • Т

      Вкусно похрустеть!))) 😊😄

      • Вета

        Если перловку убрать, то вкусный салат!

        Оставить комментарий