
Черноморская барабулька с овощным салатом «южные ночи»
Описание рецепта
Дорогие друзья, предлагаю вам приготовить барабульку или, как называют эту рыбку, султанку, на мой взгляд, самую интересную рыбу
С помощью «усов» она «поднимает» морской песок и добывает пищу.
По вкусу барабулька — нежная и деликатесная рыбка. В ее мякоти содержится большое количество легкоусвояемого белка. Специалисты говорят о высоких питательных свойствах барабульки. Считается, что, перекусив этой рыбой, можно быстро восстановить свои силы.
Блюда из барабульки стоят на первом месте в ресторанах и кафе на курортах России, вкусна она в любом виде.
Я хочу угостить вас барабулькой, приготовленной с пряными травами, а в качестве гарнира — прекрасный овощной салат «Южные ночи»! Угощайтесь!
P.S. Барабульку я использовала фирмы ТМ «Магуро».
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- барабулька ТМ «Магуро»700г
- петрушка зелень5веточка
- лук зеленый5стебель
- паприка сладкая хлопьями2ст. л.
- чеснок2зубчик
- мед1ст. л.
- сахар0.5ст. л.
- соль морская1ч. л.
- лайм0.5шт.
- гвоздика2щепотка
- перец горошком смесь1ч. л.
- лавровый лист2шт.
- Для салата
- помидоры2шт.
- кабачки молодые1шт.
- сельдерей стебли1шт.
- лук красный1шт.
- кукуруза консервированная3ст. л.
- зелень1пучок
- сольпо вкусу
- перец горошком смесьпо вкусу
- лимоны0.5шт.
Пищевая ценность
- Белки25г27.78% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы23г7.67% от дневной нормы
- Калории213кКал8.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Разморозьте рыбу.
- Шаг 2

Промойте, обсушите с помощью бумажных полотенец. На каждой рыбине сделайте по три надреза.
- Шаг 3

Растолките в ступке смесь перцев горошинами, лавровый лист (2 небольших или один крупный) и 2 бутона гвоздики. Добавьте к смеси соль, сахар, мед, хлопья паприки, измельченный чеснок, зелень мелко порежьте. По желанию можно добавить пару веточек кинзы.
- Шаг 4

Зелень смешайте со смесью пряностей, выжмите туда же сок половины лайма и перемешайте.
- Шаг 5

Полейте рыбу маринадом и тщательно вотрите все специи. Желательно оставить рыбу на 20-30 мин для пропитки. Затем поставьте выпекаться в разогретую до 200°С духовку на 30 мин.
- Шаг 6

В это время займемся приготовлением салата. Нам понадобятся сочные свежие овощи: помидоры, кабачок, болгарский перец, сельдерей, красный лук, а также консервированная кукуруза и зелень.
- Шаг 7

Помойте овощи, обсушите. Кабачок и перец нарежьте кубиками, помидоры — дольками, сельдерей — тонкими кольцами, красный лук — перышками, зелень порубите и добавьте 3 ст. л. консервированной кукурузы.
- Шаг 8

Добавьте по вкусу соль, свежемолотый перец, 1-2 ст. л. сока лимона и перемешайте.
- Шаг 9

К этому времени рыба приготовилась и покрылась аппетитной корочкой. Можно угощаться!
- Шаг 10

Подавайте готовую рыбу теплой или остывшей с приготовленным «Южным салатом». Приятного вам аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Кружевной кулич-краффин на Пасху 2026: оказалось, что приготовить его совсем не сложно

Шеф-повар Чистяков раскрыл секрет, как сделать выпечку постной: одна замена решает все

Теперь у всей семьи любимое блюдо — гречка! Подала крупу со шпинатом и обомлела: такой вкусной она еще не была


















Комментарии
9Викуля, аппетитная рыбка!! Два дня пою песню Насырова про южную ночь !😍😍
Викуля, какая невероятно вкусная рыбка 💗🌸!
Вкусно выглядит рыбка!
Пробовала барабульку лишь пару раз во время отпуска, но глядя на фотографии просто хочется еще! :)
Вик,как вкусно!!Люблю барабульку!😋