
Черноморская барабулька с овощным салатом «Южные ночи»
Описание рецепта
Дорогие друзья, предлагаю вам приготовить барабульку или, как называют эту рыбку, султанку, на мой взгляд, самую интересную рыбу
С помощью «усов» она «поднимает» морской песок и добывает пищу.
По вкусу барабулька — нежная и деликатесная рыбка. В ее мякоти содержится большое количество легкоусвояемого белка. Специалисты говорят о высоких питательных свойствах барабульки. Считается, что, перекусив этой рыбой, можно быстро восстановить свои силы.
Блюда из барабульки стоят на первом месте в ресторанах и кафе на курортах России, вкусна она в любом виде.
Я хочу угостить вас барабулькой, приготовленной с пряными травами, а в качестве гарнира — прекрасный овощной салат «Южные ночи»! Угощайтесь!
P.S. Барабульку я использовала фирмы ТМ «Магуро».
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- барабулька ТМ «Магуро»700г
- петрушка зелень5веточка
- лук зеленый5стебель
- паприка сладкая хлопьями2ст. л.
- чеснок2зубчик
- мед1ст. л.
- сахар0.5ст. л.
- соль морская1ч. л.
- лайм0.5шт.
- гвоздика2щепотка
- перец горошком смесь1ч. л.
- лавровый лист2шт.
- Для салата
- помидоры2шт.
- кабачки молодые1шт.
- сельдерей стебли1шт.
- лук красный1шт.
- кукуруза консервированная3ст. л.
- зелень1пучок
- сольпо вкусу
- перец горошком смесьпо вкусу
- лимоны0.5шт.
Пищевая ценность
- Белки25г27.78% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы23г7.67% от дневной нормы
- Калории213кКал8.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Разморозьте рыбу. - Шаг 2
Промойте, обсушите с помощью бумажных полотенец. На каждой рыбине сделайте по три надреза. - Шаг 3
Растолките в ступке смесь перцев горошинами, лавровый лист (2 небольших или один крупный) и 2 бутона гвоздики. Добавьте к смеси соль, сахар, мед, хлопья паприки, измельченный чеснок, зелень мелко порежьте. По желанию можно добавить пару веточек кинзы. - Шаг 4
Зелень смешайте со смесью пряностей, выжмите туда же сок половины лайма и перемешайте. - Шаг 5
Полейте рыбу маринадом и тщательно вотрите все специи. Желательно оставить рыбу на 20-30 мин для пропитки. Затем поставьте выпекаться в разогретую до 200°С духовку на 30 мин. - Шаг 6
В это время займемся приготовлением салата. Нам понадобятся сочные свежие овощи: помидоры, кабачок, болгарский перец, сельдерей, красный лук, а также консервированная кукуруза и зелень. - Шаг 7
Помойте овощи, обсушите. Кабачок и перец нарежьте кубиками, помидоры — дольками, сельдерей — тонкими кольцами, красный лук — перышками, зелень порубите и добавьте 3 ст. л. консервированной кукурузы. - Шаг 8
Добавьте по вкусу соль, свежемолотый перец, 1-2 ст. л. сока лимона и перемешайте. - Шаг 9
К этому времени рыба приготовилась и покрылась аппетитной корочкой. Можно угощаться! - Шаг 10
Подавайте готовую рыбу теплой или остывшей с приготовленным «Южным салатом». Приятного вам аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

20 января отмечаем День любителей сыра

Японский секрет вечной молодости: почему стоит есть только до 80% сытости?

Колбасу больше не покупаю! Как вяленая бастурма из говядины от "Едим Дома" перевернула мое представление о деликатесах


















Комментарии
9Викуля, аппетитная рыбка!! Два дня пою песню Насырова про южную ночь !😍😍
Викуля, какая невероятно вкусная рыбка 💗🌸!
Вкусно выглядит рыбка!
Пробовала барабульку лишь пару раз во время отпуска, но глядя на фотографии просто хочется еще! :)
Вик,как вкусно!!Люблю барабульку!😋