Крутой замес

Теплый салат с бурым рисом, киноа, семенами льна и курицей

Сытный и при этом лёгкий вариант обеда, где всё по делу: злаковая смесь с киноа, сочные овощи с гриля и нежное куриное филе. Лимонный сок связывает вкусы — получается свежо и без лишнего жира.

Креветки с бурым рисом, полбой и семенами льна

Простой ужин с цельнозерновой основой и морским белком — сытно, без тяжести.

Салат с булгуром, кунжутом, семенами конопли с руколой, помидорами и моцареллой

Булгур с кунжутом и семенами конопли — необычная основа для салата, но именно она делает его сытным и интересным по текстуре. Бальзамическая заправка с лимоном собирает все компоненты воедино.