
Блинчики из цельнозерновой муки с рисом и тунцом под сырным соусом
Описание рецепта
Сегодня последний день Масленицы, Прощеное воскресенье. Решила приготовить для своих любимых домочадцев полезные блинчики из цельнозерновой муки и начинить их рисом, консервированным тунцом ТМ «Магуро» и двумя видами лука. Получилось вкусное и полезное блюдо, которое можно предложить семье на завтрак, ужин, для перекусов, взять на работу или на пикник. Кстати, это мой юбилейный, 200-й, рецепт на сайте. Угощайтесь!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Тесто
- яйца куриные3шт.
- сахар2ст. л.
- соль1щепотка
- кефир 2,5%0.5л
- пшеничная мука цельнозерновая500г
- сода1ч. л.
- растительное масло рафинированное3ст. л.
- Начинка
- тунец консервированный ТМ «Магуро» 1банка
- рис круглозерный1.5стакан
- лук репчатый2шт.
- лук зеленый1пучок
- соль1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- сливочное масло70г
- Сырный соус
- молоко200мл
- сливки 20%200мл
- сыр100г
- соль1щепотка
- мускатный орех1щепотка
- базилик сушеный0.5ч. л.
- крахмал1ст. л.
- Для смазывания сковороды
- растительное масло рафинированное3ст. л.
- Для подачи
- укроп свежий0.5пучок
Пищевая ценность
- Белки19г21.11% от дневной нормы
- Жиры28г35.00% от дневной нормы
- Углеводы63г21.00% от дневной нормы
- Калории593кКал24.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Яйца соединить с сахаром и солью, взбить.
- Шаг 2

Влить кефир, перемешать.
- Шаг 3

Всыпать цельнозерновую муку с содой и взбить миксером до однородного состояния. Дать тесту немного постоять (8–10 минут). Затем влить растительное масло и перемешать.
- Шаг 4

Горячую сковороду смазывать растительным маслом, выливать примерно 3/4 половника теста и обжаривать блинчик сначала с одной стороны.
- Шаг 5

Затем перевернуть блинчик и обжарить с другой стороны.
- Шаг 6

Готовые блинчики складывать на тарелку. У меня получилось 20 блинчиков.
- Шаг 7

Для начинки рис предварительно промыть под проточной водой.
- Шаг 8

Отварить рис до готовности в подсоленной воде, откинуть на сито и дать полностью стечь воде.
- Шаг 9

Репчатый лук очистить, вымыть, обсушить и нарезать мелкими кубиками.
- Шаг 10

Обжарить лук на сливочном масле.
- Шаг 11

Зеленый лук вымыть, обсушить и мелко нарезать.
- Шаг 12

Добавить зеленый лук к обжаренному репчатому луку и немного потушить, помешивая, на небольшом огне.
- Шаг 13

Обжаренный лук добавить к рису, перемешать.
- Шаг 14

Открыть банку с консервированным тунцом от ТМ «Магуро». Жидкость слить.
- Шаг 15

Филе тунца размять или мелко нарезать.
- Шаг 16

Добавить к рисовой массе филе тунца.
- Шаг 17

Начинку посолить по вкусу, поперчить, перемешать.
- Шаг 18

На блинчик выкладывать с одной стороны 2,5–3 ст. л. начинки.
- Шаг 19

Свернуть в рулетик.
- Шаг 20

Начинить остальные блинчики.
- Шаг 21

Для сырного соуса соединить молоко и сливки, добавить крахмал, перемешать до полного исчезновения комочков.
- Шаг 22

Сыр натереть на мелкой терке.
- Шаг 23

Добавить сыр в молочную смесь, поставить на огонь, нагревать до полного растворения сыра, постоянно перемешивая. После закипания добавить в соус соль, мускатный орех, сушеный базилик, уварить до загустения. Соус остудить до теплого состояния.
- Шаг 24

Блинчики перед подачей подогреть в СВЧ или духовке. Подавать с сырным соусом. Украсить веточками укропа и нарезанным укропом. Угощайтесь! Приятного аппетита!
