Блинчики из цельнозерновой муки с рисом и тунцом под сырным соусом

Блинчики из цельнозерновой муки с рисом и тунцом под сырным соусом

Время приготовления 2 ч
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Сегодня последний день Масленицы, Прощеное воскресенье. Решила приготовить для своих любимых домочадцев полезные блинчики из цельнозерновой муки и начинить их рисом, консервированным тунцом ТМ «Магуро» и двумя видами лука. Получилось вкусное и полезное блюдо, которое можно предложить семье на завтрак, ужин, для перекусов, взять на работу или на пикник. Кстати, это мой юбилейный, 200-й, рецепт на сайте. Угощайтесь!

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки19г
    21.11% от дневной нормы
  • Жиры28г
    35.00% от дневной нормы
  • Углеводы63г
    21.00% от дневной нормы
  • Калории593кКал
    24.71% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Яйца соединить с сахаром и солью, взбить.

    Яйца соединить с сахаром и солью, взбить.

  • Шаг 2 Влить кефир, перемешать.

    Влить кефир, перемешать.

  • Шаг 3 Всыпать цельнозерновую муку с содой и взбить миксером до однородного состояния. Дать тесту немного постоять (8–10 минут). Затем влить растительное масло и перемешать.

    Всыпать цельнозерновую муку с содой и взбить миксером до однородного состояния. Дать тесту немного постоять (8–10 минут). Затем влить растительное масло и перемешать.

  • Шаг 4 Горячую сковороду смазывать растительным маслом, выливать примерно 3/4 половника теста и обжаривать блинчик сначала с одной стороны.

    Горячую сковороду смазывать растительным маслом, выливать примерно 3/4 половника теста и обжаривать блинчик сначала с одной стороны.

  • Шаг 5 Затем перевернуть блинчик и обжарить с другой стороны.

    Затем перевернуть блинчик и обжарить с другой стороны.

  • Шаг 6 Готовые блинчики складывать на тарелку. У меня получилось 20 блинчиков.

    Готовые блинчики складывать на тарелку. У меня получилось 20 блинчиков.

  • Шаг 7 Для начинки рис предварительно промыть под проточной водой.

    Для начинки рис предварительно промыть под проточной водой.

  • Шаг 8 Отварить рис до готовности в подсоленной воде, откинуть на сито и дать полностью стечь воде.

    Отварить рис до готовности в подсоленной воде, откинуть на сито и дать полностью стечь воде.

  • Шаг 9 Репчатый лук очистить, вымыть, обсушить и нарезать мелкими кубиками.

    Репчатый лук очистить, вымыть, обсушить и нарезать мелкими кубиками.

  • Шаг 10 Обжарить лук на сливочном масле.

    Обжарить лук на сливочном масле.

  • Шаг 11 Зеленый лук вымыть, обсушить и мелко нарезать.

    Зеленый лук вымыть, обсушить и мелко нарезать.

  • Шаг 12 Добавить зеленый лук к обжаренному репчатому луку и немного потушить, помешивая, на небольшом огне.

    Добавить зеленый лук к обжаренному репчатому луку и немного потушить, помешивая, на небольшом огне.

  • Шаг 13 Обжаренный лук добавить к рису, перемешать.

    Обжаренный лук добавить к рису, перемешать.

  • Шаг 14 Открыть банку с консервированным тунцом от ТМ «Магуро». Жидкость слить.

    Открыть банку с консервированным тунцом от ТМ «Магуро». Жидкость слить.

  • Шаг 15 Филе тунца размять или мелко нарезать.

    Филе тунца размять или мелко нарезать.

  • Шаг 16 Добавить к рисовой массе филе тунца.

    Добавить к рисовой массе филе тунца.

  • Шаг 17 Начинку посолить по вкусу, поперчить, перемешать.

    Начинку посолить по вкусу, поперчить, перемешать.

  • Шаг 18 На блинчик выкладывать с одной стороны 2,5–3 ст. л. начинки.

    На блинчик выкладывать с одной стороны 2,5–3 ст. л. начинки.

  • Шаг 19 Свернуть в рулетик.

    Свернуть в рулетик.

  • Шаг 20 Начинить остальные блинчики.

    Начинить остальные блинчики.

  • Шаг 21 Для сырного соуса соединить молоко и сливки, добавить крахмал, перемешать до полного исчезновения комочков.

    Для сырного соуса соединить молоко и сливки, добавить крахмал, перемешать до полного исчезновения комочков.

  • Шаг 22 Сыр натереть на мелкой терке.

    Сыр натереть на мелкой терке.

  • Шаг 23 Добавить сыр в молочную смесь, поставить на огонь, нагревать до полного растворения сыра, постоянно перемешивая. После закипания добавить в соус соль, мускатный орех, сушеный базилик, уварить до загустения. Соус остудить до теплого состояния.

    Добавить сыр в молочную смесь, поставить на огонь, нагревать до полного растворения сыра, постоянно перемешивая. После закипания добавить в соус соль, мускатный орех, сушеный базилик, уварить до загустения. Соус остудить до теплого состояния.

  • Шаг 24 Блинчики перед подачей подогреть в СВЧ или духовке. Подавать с сырным соусом. Украсить веточками укропа и нарезанным укропом. Угощайтесь! Приятного аппетита!

    Блинчики перед подачей подогреть в СВЧ или духовке. Подавать с сырным соусом. Украсить веточками укропа и нарезанным укропом. Угощайтесь! Приятного аппетита!

Оценить51
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Часто спрашивают

Оставить комментарий