
Зеленый салат
Описание рецепта
Сейчас как никогда нам нужны витамины, поэтому предлагаю приготовить этот простой, но очень вкусный и полезный салат.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основное
- салат листовой150г
- рукола50г
- чеснок1зубчик
- брокколи свежая110г
- огурцы свежие1шт.
- сельдерей стебли0.5шт.
- лимоны0.5шт.
- брынза50г
- соль1щепотка
- перец черный свежемолотыйпо вкусу
- оливковое масло Extra Virgin25мл
- орегано сушеный0.5ч. л.
- пармезанпо вкусу
- грецкие орехипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы10г3.33% от дневной нормы
- Калории242кКал10.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Зелень вымыть и дать стечь воде. У меня для этого специальная сушилка для зелени, но можно разложить на бумажное полотенце и подождать, пока оно впитает влагу. Брокколи разобрать на соцветия. Стебель сельдерея у меня совсем малыш, так как он имеет специфический вкус и может перебить остальные вкусы в салате, но вы делайте по желанию.
- Шаг 2

Бланшировать брокколи 2–3 минуты, затем достать и перенести на бумажное полотенце.
- Шаг 3

Салат порвать руками, руколу крупно нарезать, огурец и сельдерей нарезать кубиками, полить лимонным соком и перемешать.
- Шаг 4

В пиале смешать: чеснок (лучше выдавить через пресс), соль щепотку (так как брынза у меня соленая), орегано и оливковое масло. Брынзу раскрошить и добавить в салат. Затем в салат добавить перец, масло и хорошо перемешать. В конце добавить брокколи и еще раз перемешать, но аккуратно.
- Шаг 5

Готовый салат переложить на блюдо, посыпать пармезаном, разложить орехи и подавать.
- Шаг 6

Очень вкусно!
- Шаг 7

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Названо лучшее мясо для правильного питания: не курятина

Как быстро сварить перловку без замачивания — есть один секрет

Было тяжело перестроиться, но теперь я ем медленно и чувствую себя лучше
















Комментарии
5Салат обалденный! Не было брокколи, не было рукколы)) Добавила вместо рукколы листовую горчицу - ооочень вкусно! Спасибо большое! Когда нарастут свои шерри, сделаю такой с помидорками)
Добавила красок сыром с морковным соком) Салатик отличный 👍
Норочка, с заслуженной победой 😜
Люблю такие салаты. Очень оригинально!!! И красиво
Нора, какой прекрасный рецепт!!! Спасибо😋😉😉😉😉