Норвежский овощной салат с копченым лососем

Норвежский овощной салат с копченым лососем

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вкусный, сытный и яркий салат, который вполне может заменить ужин. Много зелени, овощи, грилованные баклажаны, лосось холодного копчения и перепелиные яйца -  и все под заправкой из полезных масел (оливкового и авокадо).

Примечания к рецепту:

- я брала уже готовые грилованные баклажаны в баночке - 6 штук (в ингредиентах просто указано "баклажаны")

- я использовала салат россо, но его нет в списке ингредиентов, поэтому указала просто "салат"

- лосось брала холодного копчения

- помимо оливкогово масла я использовала для заправки масло авокадо, но его тоже нет в списке (равно как и побегов зеленого горошка, который пошел для украшения салата), поэтому пришлось опустить этот ингредиент. При отсутствии масла авокадо можно заменить его, например, маслом грецкого ореха, или же вовсе обойтись одим оливковым. Помните, что некачественное масло способно испортить весь салат, поэтому проверяйте его прежде, чем добавить.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки14г
    15.56% от дневной нормы
  • Жиры9г
    11.25% от дневной нормы
  • Углеводы6г
    2.00% от дневной нормы
  • Калории156кКал
    6.50% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Порезать огурец кусочками.

    Порезать огурец кусочками.

  • Шаг 1 Порезать помидоры на кусочки.

    Порезать помидоры на кусочки.

  • Шаг 2 Порезать кружочки баклажана на четвертинки.

    Порезать кружочки баклажана на четвертинки.

  • Шаг 3 Отварить перепелиные яйца (5 минут), затем остудить их, почистить и порезать на половинки.

    Отварить перепелиные яйца (5 минут), затем остудить их, почистить и порезать на половинки.

  • Шаг 4 Начинаем собирать наш салат. Салат россо помыть, высушить бумажными полотенцами и выложить на дно блюда.

    Начинаем собирать наш салат. Салат россо помыть, высушить бумажными полотенцами и выложить на дно блюда.

  • Шаг 5 Сверху распределить смесь из огурца, помидоров и баклажана.

    Сверху распределить смесь из огурца, помидоров и баклажана.

  • Шаг 6 Выложить полоски из филе лосося холодного копчения.

    Выложить полоски из филе лосося холодного копчения.

  • Шаг 7 Украсить салат побегами зеленого горошка.

    Украсить салат побегами зеленого горошка.

  • Шаг 8 Побеги зеленого горошка очень хорошо сочетаются с любыми блюдами из рыбы, а также подходят для салатов из овощей.

    Побеги зеленого горошка очень хорошо сочетаются с любыми блюдами из рыбы, а также подходят для салатов из овощей.

  • Шаг 9 Выложить сверху половинки перепелиных яиц.

    Выложить сверху половинки перепелиных яиц.

  • Шаг 10 Посолить, поперчить по вкусу и полить салат оливковым маслом и маслом из авокадо.

    Посолить, поперчить по вкусу и полить салат оливковым маслом и маслом из авокадо.

  • Шаг 11 Полезный, вкусный салат готов!

Приятного аппетита!

    Полезный, вкусный салат готов!

    Приятного аппетита!

Оценить533
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

7
Оставить комментарий
  • Яна

    Интересный рецепт - очень вкусно 😌😋

    • Т

      Какой 😃 ароматный рыбно-овощной салатик,Наташ! 😉🌺😋

      • julika

        Ммм... как вкусно😋😋😋 впечатляет😍😊

        • ЗаринА

          Наталь..ну очень аппетитный салатик!😋😋😋😍

          • Победа

            Офигенный салатик!!!!!😍😍

            Оставить комментарий