
Кус-кус с овощами и курицей
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для соуса
- йогурт250г
- лимонный сок0.5ч. л.
- огурцы свежие0.5шт.
- мята1горсть
- Основные
- перец болгарский красный2шт.
- перец чили1шт.
- лук зеленыйпо вкусу
- укроп свежийпо вкусу
- горошек зеленый замороженный200г
- оливковое маслопо вкусу
- фета40г
- куриные грудки400г
- орегано сушеный1ч. л.
- паприка сладкая1ч. л.
- лимонный сокпо вкусу
- кускус300г
Пищевая ценность
- Белки14г15.56% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы15г5.00% от дневной нормы
- Калории135кКал5.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Для соуса натереть огурец, посыпать солью и оставить на 5 минут. Затем отжать и добавить к йогурту, соку лимона, и мяте. Перемешать, затем посолить по вкусу.
- Шаг 1

Кус-кус залить кипятком на 5 минут и накрыть крышкой. Горошек бланшировать в кипятке 2 минуты.
Грудку натереть специями.
- Шаг 2

Затем накрыть плёнкой и отбить до 1,5 см.
- Шаг 3

Обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.
- Шаг 4

Взбить в блендере 2 вида перца, лук и укроп. Взбивать в кашу не нужно. Просто слегка измельчить.
- Шаг 5

Затем перемешать с горошком, добавить сок лимона и масло по вкусу.
- Шаг 6

Нарезать грудку на кусочки.
- Шаг 7

Остаётся только сервировать блюдо по желанию. Я для этого использовала деревянный поднос, застелив дно фольгой. В центр поставила рамекин с соусом. Всё пространство вокруг заполнила кус-кусом (чтобы не было видно фольги).
- Шаг 8

Сверху выкладываем овощную смесь.
- Шаг 9

Добавляем брынзу.
- Шаг 10

И выкладываем кусочки курицы.
