Кус-кус с овощами и курицей

Кус-кус с овощами и курицей

Время приготовления 30 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Пищевая ценность

  • Белки14г
    15.56% от дневной нормы
  • Жиры3г
    3.75% от дневной нормы
  • Углеводы15г
    5.00% от дневной нормы
  • Калории135кКал
    5.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Для соуса натереть огурец, посыпать солью и оставить на 5 минут. Затем отжать и добавить к йогурту, соку лимона, и мяте. Перемешать, затем посолить по вкусу.

    Для соуса натереть огурец, посыпать солью и оставить на 5 минут. Затем отжать и добавить к йогурту, соку лимона, и мяте. Перемешать, затем посолить по вкусу.

  • Шаг 1 Кус-кус залить кипятком на 5 минут и накрыть крышкой. Горошек бланшировать в кипятке 2 минуты.

Грудку натереть специями.

    Кус-кус залить кипятком на 5 минут и накрыть крышкой. Горошек бланшировать в кипятке 2 минуты.

    Грудку натереть специями.

  • Шаг 2 Затем накрыть плёнкой и отбить до 1,5 см.

    Затем накрыть плёнкой и отбить до 1,5 см.

  • Шаг 3 Обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.

    Обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.

  • Шаг 4 Взбить в блендере 2 вида перца, лук и укроп. Взбивать в кашу не нужно. Просто слегка измельчить.

    Взбить в блендере 2 вида перца, лук и укроп. Взбивать в кашу не нужно. Просто слегка измельчить.

  • Шаг 5 Затем перемешать с горошком, добавить сок лимона и масло по вкусу.

    Затем перемешать с горошком, добавить сок лимона и масло по вкусу.

  • Шаг 6 Нарезать грудку на кусочки.

    Нарезать грудку на кусочки.

  • Шаг 7 Остаётся только сервировать блюдо по желанию. Я для этого использовала деревянный поднос, застелив дно фольгой. В центр поставила рамекин с соусом. Всё пространство вокруг заполнила кус-кусом (чтобы не было видно фольги).

    Остаётся только сервировать блюдо по желанию. Я для этого использовала деревянный поднос, застелив дно фольгой. В центр поставила рамекин с соусом. Всё пространство вокруг заполнила кус-кусом (чтобы не было видно фольги).

  • Шаг 8 Сверху выкладываем овощную смесь.

    Сверху выкладываем овощную смесь.

  • Шаг 9 Добавляем брынзу.

    Добавляем брынзу.

  • Шаг 10 И выкладываем кусочки курицы.

    И выкладываем кусочки курицы.

Оценить523
0

Автор рецепта

Что готовим

Оставить комментарий