Домашние мюсли с яблоком и сухофруктами
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для ореховой смеси
- миндаль1горсть
- очищенные грецкие орехи2шт.
- льняное семя1ч. л.
- подсолнечные семечки1ч. л.
- корица молотая0.3ч. л.
- Основные
- гречневые хлопья2ст. л.
- яблоки1шт.
- курага5шт.
- изюм1горсть
- йогурт125г
- мускатный орех молотый1щепотка
Пищевая ценность
- Белки27г30.00% от дневной нормы
- Жиры53г66.25% от дневной нормы
- Углеводы97г32.33% от дневной нормы
- Калории943кКал39.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Курагу нарезать маленькими кусочками.
- Шаг 1
Хлопья залить небольшим количеством кипятка и оставить набухать.
- Шаг 2
Яблоко вместе с кожурой натереть на крупной терке и добавить к хлопьям.
- Шаг 3
Всыпать изюм, порезанную курагу, влить йогурт и все перемешать.
- Шаг 5
Приготовить ореховую смесь: льняное семя растереть в ступке, добавить корицу, миндаль, грецкие орехи, семечки и все вместе растолочь.
- Шаг 6
Посыпать мюсли мускатным орехом и 1 ст. ложкой ореховой смеси.
Оценить510
0