Салат с тунцом и нутом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Легкий, полезный и очень вкусный салат. Угощайтесь!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основное
- нут консервированный0.5банка
- тунец консервированный1банка
- помидоры черри13шт.
- огурцы свежие1шт.
- лук красный1шт.
- чеснок1зубчик
- лимонный сок2ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
- орегано сушеный0.5ч. л.
- чесночный порошок0.3ч. л.
- соль морскаяпо вкусу
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- брынзапо вкусу
Пищевая ценность
- Белки50г55.56% от дневной нормы
- Жиры41г51.25% от дневной нормы
- Углеводы69г23.00% от дневной нормы
- Калории832кКал34.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Тунец у меня в собственном соку, поэтому я добавила в салат оливковое масло. Если у вас тунец в масле, то, думаю, масло добавлять уже не надо. Итак, с тунца слить жидкость и размять вилкой. Черри разрезать пополам, огурцы и лук крупно нарезать, а чеснок — мелко. В салатницу переложить нарезанные овощи, нут и рыбу. Добавить специи, лимонный сок, масло и аккуратно перемешать. Дать салату настояться 10 минут.
- Шаг 2
Переложить салат в посуду для подачи. По желанию можно раскрошить сверху мягкий сыр.
- Шаг 3
Наш яркий и полезный салат готов.
- Шаг 4
Приятного аппетита!
Оценить53
0