Рыбный салат с семечками

03 сентября 2019

Время приготовления 30 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Быстро приготовить сытную, вкусную и недорогую закуску поможет этот рецепт салата с консервированным тунцом и консервированной фасолью. Семечки, входящие в состав салата, очень полезны для нашего организма — это природный кладезь витаминов.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
тунец консервированный ТМ «Магуро»1.0банка
лимонный сок2.0ст. л.
сахар1.0щепотка
лук репчатый1.0шт.
яйца куриные2.0шт.
фасоль консервированная1.0банка
семечки3.0ст. л.
майонез легкий2.0ст. л.
соль морская1.0щепотка

Пищевая ценность

Белки26г
28.89% от дневной нормы
Жиры17г
21.25% от дневной нормы
Углеводы21г
7.00% от дневной нормы
Калории343кКал
14.29% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Консервированную рыбу без жидкости переложить в мисочку и размять вилкой.
Шаг 2
Лук нарезать кубиками и залить горячей водой. Добавить лимонный сок и 1 щепотку сахара. Через 5 минут воду слить, лук охладить и добавить к тунцу.
Шаг 3
Яйца сварить вкрутую, охладить, очистить и нарезать кубиками.
Шаг 4
Из консервированной фасоли слить жидкость, промыть и добавить в миску.
Шаг 5
Очищенные семечки обжарить на сухой сковороде.
Шаг 6
Смешать все нарезанные ингредиенты, добавить майонез горчичный и посолить по вкусу. У меня майонез с добавлением горчицы. Тщательно все перемешать и дать пропитаться минут 20–30.
Шаг 7
Перед подачей на стол посыпьте верх салата очищенными и обжаренными семечками подсолнуха и украсьте зеленью.
Шаг 8
Приятного аппетита!