Гречка с овощами, грибами и форель в собственном соку

Гречка с овощами, грибами и форель в собственном соку

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Еще один вариант гречки с овощами и грибами, такие блюдо подойдет всем, овощи можно менять, грибы тоже, я использовал опята и шампиньоны. Специи тоже можно менять, подойдут любые травы, а вот острые имбирь и чеснок врятли. Рыбу готовим очень просто с небольшим количеством специй и в собственном соку.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки63г
    70.00% от дневной нормы
  • Жиры13г
    16.25% от дневной нормы
  • Углеводы121г
    40.33% от дневной нормы
  • Калории855кКал
    35.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Гречку кладем в кастрюлю, добавляем нарезанные не большими кусочками овощи: красный лук и красный перец, грибы и добавляем все специи и начинаем прогревать на слабом огне минуты 4-5, заливаем водой и готовим до готовности гречки.
  • Шаг 2
    Филе рыбы кладем на сильноразогретую сковородку с небольшим количеством оливкового масла, держим рыбу не более минуты, и подливаем воды, посыпаем специями и солью и при закрытой крышке готовим минут 12 или более зависит от толщины филе. Готовится почти на пару в собственном соку.
Оценить520
0

Автор рецепта

alexmayalexmay,автор рецепта
Я будущий политик или политолог, не смотря на это люблю готовить , люблю фитнес и в связи с этим мои блюда вкусны и обязательно полезны, так как в фитнесе главное польза. Я не когда не буду жарить или делать торты, но я думаю многим моя низкокаллорийная, полезная и вкусная еда придется по вкусу =)
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

6
Оставить комментарий
  • Cheer Nika
    Cheer Nika

     Столько всего полезного и вкусного,и всё в одном блюде!pooh_lolЗдорово очень!👌

    • Апрель
      Апрель

       голосуюflower

      • Olga VG
        Olga VG

         <a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-473366055.html"><img src="http://s4.rimg.info/3dac96de6803d637fcc72bc4d0603195.gif" ></a>

        • Надежда
          Надежда

           2-аяflower:)

          • Liza Oliver
            Liza Oliver

             Сань! Ну для меня сварганил ей Богу) heartheartheart

            Оставить комментарий