Фриттата с креветками и брокколи
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- креветки королевские 50\70 «Бухта изобилия» 200.0г
- брокколи свежая100.0г
- лук-шалот1.0шт.
- яйца куриные5.0шт.
- молоко50.0мл
- моцарелла50.0г
- растительное масло для жаркипо вкусу
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы5г1.67% от дневной нормы
- Калории197кКал8.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся для приготовления. - Шаг 2
Креветки королевские 50\70 «Бухта изобилия» разморозьте. - Шаг 3
Очистите креветки. - Шаг 4
Брокколи разделите на соцветия, лук мелко порубите. - Шаг 5
Брокколи опустите в кипящую воду на 5 минут. - Шаг 6
Обжарьте лук на сковороде в небольшом количестве растительного масла. Добавьте очищенные креветки. Обжарьте вместе луком около 2 минут. - Шаг 7
В большой миске взбейте яйца с молоком. Посолите и поперчите. - Шаг 8
Обжаренные креветки залейте яичной смесью, сверху выложите брокколи. - Шаг 9
Порвите сыр и посыпьте сверху. Поставьте форму в заранее разогретую до 180°C духовку и выпекайте около 20 минут. - Шаг 10
Приятного аппетита!
Оценить0.00
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Не только для шефов: основатель гастроботаники рассказал, как адаптировать трендовое направление под домашнюю кухню
Месяц на консервах — и стал как дельфин: врач ел только сардины и рассказал, как изменилось его самочувствие
Это не деменция: проблемы с памятью и затуманенность сознания может вызывать дефицит этого витамина
