Еда с собой на работу

Еда с собой на работу — это удобный способ поддерживать здоровый рацион и экономить время. В подборке вы найдёте рецепты блюд, которые легко приготовить и взять с собой: сытные салаты, сэндвичи, рулеты, запеканки и другие варианты обедов. Подберёте идеи как для себя, так и для того, чтобы приготовить обед на работу мужу.

35 м0.00
Горячие бутерброды с сыром и карамелизированным луком
Такой карамелизированный лук подходит для многих блюд, я обычно готовлю его заранее и храню в банке в холодильнике. Вместо шалота можно взять и обычный репчатый лук, а если любите более яркие вкусы — добавьте при карамелизации нем
Юлия ВысоцкаяИнгредиенты

15 м51
Бутерброд с сыром халуми, хариссой и медом
Хлеб берите любой, с обычным белым тоже будет очень вкусно. Вместо халуми подойдет сулугуни, а пасту харисса можно заменить аджикой. Не любите острое — смажьте хлеб растительным или сливочным маслом или даже майонезом!
Юлия ВысоцкаяИнгредиенты

10 м52
Бутерброд с огурцом и салатом из моркови
Вместо сливочного сыра подойдет творог, тофу или хумус. А зеленый лук можно заменить на шнитт-лук.
Юлия ВысоцкаяИнгредиенты

20 м51
Теплый бутерброд с тунцом и сыром
Такой бутерброд отлично подойдет в качестве ссобойки. Есть еще один вариант его сервировки — в сам бутерброд положите только начинку с тунцом, а салат с руколой подайте отдельно на тарелке. По желанию в салат можно добавить еще зе
Юлия ВысоцкаяИнгредиенты

45 м53
Пита с курицей, орехами и курагой
Чтобы курица получилась сочнее, отварите ее вместе с кожей, а по готовности кожу удалите. В соус также можно добавить хмели-сунели, молотую кинзу или другие кавказские травы и специи.
Юлия ВысоцкаяИнгредиенты

10 м51
Бутерброд с балыком, сливочным сыром и каперсами
Вместо балыка можно использовать любую другую рыбу по вашему вкусу — слабосоленую семгу, форель или селедку. Сливочный сыр можно заменить на жирную сметану. А помидоры обязательно должны быть сладкие, чтобы правильно дополнять общ
Юлия ВысоцкаяИнгредиенты

1 ч 51
Открытый пирог с тунцом и кабачками
ТМ «Капитан Вкусов»Ингредиенты

45 м0.00
Чиабатта с индейкой
TassayИнгредиенты

45 м0.00
Бургер с говядиной
TassayИнгредиенты

1 ч 50 м56
Завтрак чемпиона
Так уж повелось, что бургеры, хот-доги, шаурма стали излюбленной едой футбольных фанатов. Это, видимо, из-за того, что это не только вкусно, но и сытно. А ведь все знают, что любители футбола очень сильно и эмоционально переживают
НАТАЛИИнгредиенты

25 м51
Овсянка в банке с отрубями и фруктами
Плотный и при этом лёгкий завтрак без варки — овсянка с мёдом и творогом укладывается в банку слоями вместе с виноградом и отрубями. Готовится быстро, а насыщает надолго.
olgaИнгредиенты

30 м59
Смузи «Тыквенный пирог»
У меня уже есть смузи «Яблочный пирог», и вот следующий эксперимент — тыква. Получилось плотно, пряно и совсем не приторно. Хороший вариант, когда хочется чего-то тёплого по вкусу, но холодного по температуре.
Ла ВандаИнгредиенты

20 м511
Хрустящие пирожки из тортильи
Тортильи можно держать в морозилке прозапас, и тогда в любое время и любую погоду (когда дождь, и не хочется выходить в магазин) на столе будут вкуснейшие хрустящие пирожки с любимой всеми начинкой! Можно брать с собой на работу.
ТИнгредиенты

1 ч 30 м57
Сырники «Четыре вкуса» в духовке
Я люблю творожную выпечку, да и просто творог покушать, да, и что греха таить, от простой выпечки не откажусь. Решила приготовить сырники (сыну в школу на перекус), но не простые, а с начинками. Получилось объединить четыре вкус
ОльгаШкаИнгредиенты

2 ч 510
Закуска с курицей и сыром в тортилье
У кого в доме часто курица, как у нас, предлагаю для разнообразия вариант закуски, которую очень любят дети! Добавлять можно любые овощи, главное условие, чтобы присутствовало филе, сыр и лепешки. Берем с собой на пикник, пока т
ТИнгредиенты

30 м57
Кабачковые кексы «Доброе утро!»
Бывают такие случаи, когда некоторые члены семьи отказываются есть овощи (а ведь овощи так полезны!). Приходится выдумывать, как их «припрятать» под другими продуктами. За идею благодарю многих девочек нашего сайта!
NataliyaИнгредиенты

15 м513
Ланч «Лавашики»
Часто нам приходится задумываться, как быстро, вкусно и интересно приготовить небольшой перекус. Ситуации могут быть разные: неожиданные гости, пикник на природе либо перекус в дорогу. Для этого всего подойдет сегодняшний интересн
ЯнаИнгредиенты

При выборе еды с собой на работу стоит учитывать несколько важных моментов. Прежде всего, блюдо должно быть сытным, но не тяжёлым — чтобы не вызывать сонливости после обеда. Также важно, чтобы оно хорошо переносило транспортировку и не теряло вкусовых качеств в течение дня. Обратите внимание на удобство употребления: лучше выбирать такие блюда, которые можно есть без особых усилий и дополнительных приборов. Среди подходящих вариантов — салаты с заправкой, которую можно добавить прямо перед едой, чтобы овощи не потеряли хрусткость. Сэндвичи и рулеты удобны тем, что занимают мало места и их легко упаковать. Запеканки и другие горячие блюда лучше брать в термосе — так они сохранят температуру и вкус. Не забывайте про здоровые перекусы: орехи, сухофрукты, фрукты — они помогут поддержать уровень энергии в течение рабочего дня. При приготовлении еды на работу мужу учитывайте его вкусовые предпочтения. Если он любит мясо, можно приготовить рулеты с ветчиной или курицей, а для любителей овощей подойдут салаты с добавлением бобовых или круп. Стоит также подумать о балансе белков, жиров и углеводов — это поможет обеспечить длительное чувство насыщения. Например, сочетание белкового продукта (мяса, рыбы, бобовых) с клетчаткой (овощами, цельнозерновыми хлебцами) будет оптимальным решением. Не забывайте про напитки — травяной чай или морс в термокружке станут хорошей альтернативой кофе и другим напиткам с кофеином. Также можно рассмотреть варианты супов в термосе — они хорошо насыщают и могут быть достаточно лёгкими. При упаковке еды используйте контейнеры, которые легко открываются и закрываются, а также обеспечивают герметичность. Это поможет избежать неприятных ситуаций с разливом или рассыпанием продуктов в сумке.