Киноа
Киноа — питательная крупа с высоким содержанием белка, железа и незаменимых аминокислот. Она хорошо подходит для каш, гарниров и салатов, легко сочетается с овощами и зеленью. В подборке представлены рецепты с разными способами приготовления — от варки до запекания.
30 м53
Суп с цукини, шпинатом и киноа
Суп получается ярко-зелёным, бархатистым и удивительно лёгким. Шпинат добавляется в самом конце, поэтому вкус свежий, а не «варёный». Киноа делает его сытным без тяжести.
ярослава
30 м53
Крем-суп из цукини с рикоттой, киноа и укропом
Кремовую текстуру супа дополняют разные по фактуре, но отлично гармонирующие, киноа и рикотта. Укропное масло как завершающий штрих к портрету.ярослава
1 ч 51
Киноа с тыквой и персиками
Киноа — один из самых доступных суперфудов. Эта крупа содержит в себе большое количество белка, витамины, а также много полезных микроэлементов, минералов и аминокислот. Еще одно ее достоинство в том, что она растет в высокогорных
Ксения
30 м53
Салат с киноа и гранатом
Гранат с наршарабом и лаймом — сочетание, которое хочется повторить. Мёд смягчает кислоту, чеснок добавляет глубину, а хрустящие фисташки не дают салату быть скучным. Киноа здесь не просто «полезная основа» — она хорошо держит зап
Елена Шашкина
50 ч 55
Смузи из черной смородины, овсяных хлопьев и киноа
Такой десерт может стать прекрасным полноценным вкусным и невероятно полезным завтраком! В его состав входят ягоды черной смородины, овсяные хлопья и киноа. О пользе овсянки, конечно же, знают все! Она содержат много важной для ор
ВикторияS
6 ч 40 м54
Салат из киноа с рыбой по-мароккански
Киноа, запеченная пряная рыба, фисташки и перепелиные яйца превращают этот салат в полноценное блюдо. Просто кладезь полезных веществ. А пряности и специи позволяют проникнуться атомсферой марокканской кухни. В оригинальном рецептЕлена Шашкина
30 м55
Конфеты из киноа с арахисовой пастой
Вкусные и нежные конфеты с орешками внутри. Красивые и полезные, без сахара.
Альбина Кузнецова
40 м56
Киноа с лесными грибами
Блюдо простое до неприличия, но вкус совершенно не простой. Грибной настой, в котором тушатся грибы, делает своё дело — киноа пропитывается этим ароматом, и в итоге получается что-то очень насыщенное при минимальных усилиях. ПармеАльбина Кузнецова
30 м55
Греческий салат с киноа
Вкусный и полезный салат, может выступать в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.Альбина Кузнецова
40 м55
Гречневые котлеты с киноа
Мои домашние съели эти котлеты и не поняли, что мяса в них нет. Греча с киноа дают плотную, сытную текстуру, а сыр и специи делают вкус совсем не постным.
Мария 
30 м58
Салат с тыквой и киноа
Сытный, вкусный и полезный салат. Можно подать как гарнир или как самостоятельное блюдо. Отлично подойдет в качестве позднего ужина.Альбина Кузнецова
35 м54
Полезные батончики с киноа и бананом
Вкусный и полезный перекус или если хочется чего-нибудь вкусненького к чаю :)Альбина Кузнецова
1 ч 54
Запеченный рябчик и киноа с овощами
Рябчик — птица, которую не нужно ничем маскировать: у неё выразительный собственный вкус. Я просто солю, перчу и отправляю в горячую духовку, а пока она готовится — собираю гарнир из киноа и свежих овощей. Бульон, который скапливаАльбина Кузнецова
15 м52
Табуле с болгарским перцем и помидорами
Люблю этот салат за то, что он одновременно сытный и лёгкий — киноа даёт объём, а свежие овощи и зелень не дают блюду казаться тяжёлым. Заправка с соевым соусом и лимоном получается неожиданно интересной: чуть солёной, чуть кислой
Националь
15 м51
Биточки из киноа с цветной капустой и укропом
Киноа в биточках — неожиданно удачное решение: крупа держит форму лучше, чем картофель, и не даёт скучного привкуса. Цветная капуста после блендера становится почти незаметной, зато делает биточки мягкими внутри. Укроп и сыр — всёНациональ
20 м52
Печенье «Полезное»
Киноа в печенье — не модная причуда, а рабочий способ добавить белок и сделать выпечку чуть сытнее обычной. Здесь оно варится в молоке, а потом идёт прямо в тесто вместе с овсяными хлопьями и грецкими орехами. Получается плотное,Националь
45 м59
Салат с киноа и тунцом
Предлагаю вам не только вкусно, но и очень полезно отметить продолжающиеся новогодние праздники! Для этого приготовьте замечательный салат из тунца с очень полезной и весьма популярной зерновой культурой — киноа. Тунец я рекомендуВикторияS
