
Рыба по-восточному на овощной подушке
Описание рецепта
Осень щедра на овощи. Овощные салаты хороши, но мясо с овощами
Друзья, хочу поделиться с вами рецептом рыбы-по восточному. Непременное условие — рыба должна быть по возможности бескостной, а овощи свежими и спелыми.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- цукини2шт.
- лук репчатый1шт.
- перец болгарский красный1шт.
- перец болгарский желтый1шт.
- морковь1шт.
- чеснок3зубчик
- помидоры черри10шт.
- петрушка зелень1пучок
- укроп свежий1пучок
- мята2веточка
- дорада тушка2шт.
- рыбный бульон1стакан
- растительное масло для жарки3ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- соль1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- кориандр молотый1щепотка
Пищевая ценность
- Белки41г45.56% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы16г5.33% от дневной нормы
- Калории388кКал16.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Считаю, что для этого блюда самая подходящая рыба
— дорадо. Она практически бескостная, у нее белое постное мясо. Рыбу почистить, выпотрошить, удалить жабры. Ополоснуть. Ножом сделать надрезы по тушке, чтобы она лучше пропиталась ароматами специй и быстрее приготовилась. Посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона. Положить в рыбу листочки мяты. Дать промариноваться, пока будем резать овощи. Нарезать овощи крупно — цукини, лук, морковь, перец сладкий (предварительно очистив от семян и плодоножки). Помидоры — пополам. Чеснок — дольками. Зелень измельчить. - Шаг 2

Несколько листиков базилика можно положить к овощам. Остальную зелень — использовать для украшения рыбы.
- Шаг 3

Самая вкусная еда та, что приготовлена в чугунной посуде на дровах. Зимой на даче не живем, поэтому не упускаем случая готовить вкусняшки а костре. На горячие угли поставим казан и хорошо его нагреем. Надо влить масло и обжарить лук. Добавлять овощи в такой последовательности: морковь, цукини, сладкий перец, зелень. Поэтапно все перемешивать. Добавить зелень, влить вино. Посолить, поперчить, посыпать кориандром. Перемешать, дать слегка выпариться вину. Добавить рыбный бульон. Перемешать.
- Шаг 4

Рыбу положить поверх овощей.
- Шаг 5

Засыпать рыбу зеленью и помидорами. Положить ветку мяты, чеснок.
- Шаг 6

Готовим под крышкой еще немного.
- Шаг 7

Овощи хорошо пропеклись, но не разварились. Рыба сочная, ароматная, вкусная!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Их забывают мыть месяцами: эксперт Савчук объяснила, как часто чистить подставки для кухонных приборов

Вегетарианство может быть коварно, но только в определенных случаях: с какого возраста без мяса никуда

Заменила мясо на чечевицу и приготовила постную версию "болоньезе": это блюдо сводит всех с ума

















