
Рыба и рис по-мавритански (Thieboudienne)
Описание рецепта
Желание участвовать в новом конкурсе от ТМ «Магуро»
Учитывая многовековую общую историю с Сенегалом, становится понятным, почему
Мавритания экспортирует разнообразную морскую рыбу и морепродукты (тилапия, морской окунь, сардины, сибас, макрель, кефаль, омары и др.), поэтому выбор для
Бывалые путешественники утверждают, что
Блюдо действительно необычное — мне еще
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе тилапии ТМ «Магуро»4шт.
- хек ТМ «Магуро»2шт.
- рыба копченая филе150г
- чеснок3зубчик
- петрушка зелень1пучок
- лук-шалот1шт.
- бульонные кубики2шт.
- томатная паста3ст. л.
- перец чили красный1стручок
- бамия8шт.
- капуста белокочанная0.5кочан
- морковь крупная1шт.
- лук репчатый1шт.
- баклажаны1шт.
- перец сладкий красный1шт.
- батат1шт.
- помидоры консервированные в собственном соку400г
- арахисовое масло100г
- лавровый лист1шт.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- рис280г
- лимонный сок2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки179г198.89% от дневной нормы
- Жиры46г57.50% от дневной нормы
- Углеводы95г31.67% от дневной нормы
- Калории1465кКал61.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Рыбу разморозить, хека ТМ «Магуро» очистить от чешуи. Можно было обойтись только тилапией ТМ «Магуро», но мне хотелось показать прием с начинкой на куске покрупнее, поэтому взяла немного хека. Лучше все же выбирать стейки белой рыбы с кожей. - Шаг 2
Рис перебрать и промыть до прозрачной воды. Рис желательно использовать дробленый, как это делают в Мавритании. - Шаг 3
Подготовить (помыть и очистить, если нужно) остальные ингредиенты. Бамию не размораживать. Капусты достаточно 0,5 маленького кочана, а томаты нужны нарезанные в собственном соку или 3 крупных мясистых свежих. Мавританцы добавляют в это блюдо еще и корень маниоки, но я его не нашла. Баклажаны годятся как фиолетовые, так и белые. - Шаг 4
Приготовить начинку для рыбы: в миксере (блендере) измельчить листья петрушки,1 зубчик чеснока, шалот, половину перца чили и 1 бульонный кубик (рыбный или куриный). - Шаг 5
Получается пряная зеленая паста, достаточно соленая. - Шаг 6
В кусках рыбы ножом сделать надрезы параллельно хребту. - Шаг 7
Расширить их пальцем и начинить зеленой смесью. - Шаг 8
Копченую рыбу нарезать кубиками. В некоторых рецептах указаны сушеные моллюски, но допустима вяленая или копченая рыба. Я взяла масляную. - Шаг 9
В казане или большой кастрюле с толстым дном нагреть масло и обжарить сырую и копченую рыбу со всех сторон по 2 минуты, затем переложить ее в другую кастрюлю и держать в тепле. - Шаг 10
Нарезать крупно большую луковицу и сладкий перец, мелко — чили. - Шаг 11
В казан положить лук, сладкий перец и чили, оставшийся чеснок, обжарить и добавить томатную пасту. - Шаг 12
Помешивая, готовить 5-8 минут, затем добавить томаты, бульонный кубик и довести до кипения, приправить черным перцем. - Шаг 13
Морковь и баклажан нарезать крупными брусочками, батат кружочками, капусту — клиньями, не удаляя кочерыжку. - Шаг 14
Влить в казан 1 ст. горячей воды или чуть больше, положить туда морковь, батат, баклажан и капусту, готовить 25-30 минут, затем добавить бамию, лавровый лист и обжаренную рыбу, продолжать готовить еще 5 минут. - Шаг 15
Шумовкой переложить овощи и рыбу в отдельную кастрюлю, накрыть и держать в тепле. - Шаг 16
В казан добавить рис, воду, соль и лимонный сок. Учитывайте, что там уже есть соль из бульонного кубика. Воды потребуется примерно 750 мл. Ее уровень должен быть на 1 палец выше риса. Варить рис до готовности (около 40 минут). - Шаг 17
Сервировать рис на большое блюдо или сразу на порционные тарелки. - Шаг 18
Сверху выложить овощи и рыбу, подавать немедленно. - Шаг 19
Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Терпеть не могла селедку, пока не нашла этот рецепт: ем целыми днями и не могу остановиться

Снизить аппетит можно и без "чудо-препаратов": 4 действенных способа назвала эндокринолог — пересматриваем рацион

7 продуктов, которые ни за что снова не поставлю в микроволновку — и вам не советую


















Комментарии
18Поздравляю автора😘 и всех нас с шикарным РД!!!😍😍😍
Лена, как вам удалось выставить национальную кухню мавританская? У меня в опции такой кухни нет. В ручную не вбивается.
Насыщенное блюдо. Но никого отношения к тиебудиен не имеет. Тем более к Мавритании.
Леночка, поздравляю с РД!😍 хотела вчера проголосовать, а кнопки с голосованием не было.😧 Достойный рецепт!!!!!!!
Леночка😘, от всей души поздравляю с достойным и заслуженным РД!!!❤🌺❤🌺❤🌺