Бутерброд с тунцом
Бутерброды с тунцом — быстрый способ получить сытный завтрак с высоким содержанием белка. Консервированный тунец не требует термической обработки и хорошо сочетается с яйцом, авокадо и свежими овощами. Три рецепта для разного настроения и времени суток.
Сэндвич с тунцом
Очень вкусный сэндвич, сытный, питательный и полезный)) столько у него в составе всяких вкусностей, плюс заправка интересная с добавлением анчоусов и каперсов)) и для перекуса хорошо, да и для легкого обеда или ужина)) Попробуй
Мурзик
Брускетта с тунцом
Люблю такие рецепты, когда просто, быстро, а самое главное — очень вкусно!
@portnova_yulia
Легкий салат с тунцом без майонеза
Еще один очень простой и очень вкусный салат. Угощайтесь!
Nora
Самый полезный завтрак
Идеальное сочетание продуктов для вашего завтрака, друзья! Очень быстро, вкусно, нежно и полезно!
Елена
Бутерброд с авокадо и тунцом
Сегодня у меня простой, но очень вкусный и полезный бутерброд. Угощайтесь!
Nora
Рыбные сэндвичи
Почему японцы славятся свом долголетием? Потому что в их рационе содержится много морской рыбы и морепродуктов. Давайте же и мы начнем день с полезного рыбного сэндвича. В состав моих сэндвичей входит очень вкусный паштет из ту
Simona
Профитроли с творожным сыром и лососем
Профитроли — отличная альтернатива бутербродам и канапе. А изменив начинку, можно получить не только закуску, но и десерт. Сократить время приготовления теста для профитролей и хорошо его вымешать поможет кухонная машина
Юлия Дорофеева
Брускетта с тунцом
Брускетта с тунцом прекрасно подойдет для сытного завтрака или перекуса.
@portnova_yulia
Салат с тунцом
Салат с тунцом в порционных лодочках из авокадо, также подача может быть в салатнике.
Натали
Салат с тунцом и томатами
Яркий летний салат с тунцом, спелыми томатами и заправкой из полезного конопляного масла с зернистой горчицей.
@portnova_yulia
Горячий бутерброд с тунцом и каперсами
Горячий бутерброд или ленивая пицца — вкуснейший перекус, который можно соорудить буквально из того, что найдешь в холодильнике. Сверху хлеб получается хрустящий и рассыпчатый, а внутри него начинка — очень сочная и
Юна
Салат «Нисуаз» со спаржей и артишоками
Плотный салат на завтрак — это не только вкусно, но и полезно! Рецепт хорош тем, что допускает различные комбинации ингредиентов: можно использовать только фасоль или только спаржу, вместо куриных яиц подойдут перепелиные
Юлия Высоцкая
Тосты с гуакамоле и огурцом
Гуакамоле — это закуска из пюрированной мякоти авокадо с добавлением кинзы, сока лайма или лимона, а также других овощей и приправ. Авокадо — очень полезный фрукт. Он содержит много полезных элементов, витаминов, ан
Simona
Салат «Спорт»
Прочел в одной статье на спортивную тематику, что такой салат дает энергию на целый день. Вопрос, конечно, спорный, но как вариант здорового питания — вполне!
Aleks
Полезный сэндвич
Сэндвич тоже может быть полезным, данный вариант как раз для тех, кто поддерживает здоровый образ жизни. С таким завтраком или даже обедом можно не переживать за свою фигуру. Проверено на себе.
kristinachernova
Бутерброд с консервированным тунцом
Для тех, кто любит вкусно перекусить, подойдет легкий и сытный бутерброд из консервированного тунца ТМ «Магуро». Как для завтрака, так и для ужина, как детям, так и взрослым.
Anastasia
Бутерброд с тунцом — один из самых удобных форматов быстрого белкового завтрака. Консервированный тунец в собственном соку или масле содержит около 25 г белка на 100 г продукта, что делает такой завтрак питательным и долго насыщающим.
Основа бутерброда — хлеб или тост. Цельнозерновой хлеб добавляет клетчатку и делает завтрак более полноценным с точки зрения нутриентного состава. Тост создаёт хрустящую текстуру, которая хорошо контрастирует с мягкой начинкой.
Для намазки из тунца сливают лишнюю жидкость, разминают вилкой и смешивают с мягким творожным сыром, сметаной или греческим йогуртом. Лимонный сок и чёрный перец балансируют вкус. Такая намазка хранится в холодильнике до 2 суток и подходит для нескольких завтраков.
Комбинация тунец + яйцо — классическое сочетание, богатое белком. Яйцо можно отварить заранее, приготовить скрэмбл или пашот прямо перед подачей. Скрэмбл занимает 3–5 минут и хорошо держится на тосте.
Авокадо, помидоры черри и огурец — популярные овощные добавки, которые придают свежесть и лёгкость. Авокадо предотвращает сухость начинки и добавляет полезные жиры, что делает завтрак более сбалансированным.