Диетические блюда
Диетические блюда — это не только полезно, но и вкусно. В подборке представлены рецепты, которые помогут разнообразить ваше меню и при этом не навредят фигуре. Вы найдёте как лёгкие закуски, так и полноценные ужины, а также варианты для завтрака и обеда. Все рецепты низкокалорийные и адаптированы для приготовления в домашних условиях.
54
Тыквенно-морковный фреш
Справка: тыквенный сок содержит сахарозу, полезные пектиновые вещества, соли калия, кальция, магния, железо, медь и кобальт. Есть в нем витамины С, В1, B2, В6, Е, бета-каротин. Свежевыжатый морковный сок - король овощных соков. В
Nollian
58
Салат из шпината,креветок,цикория с яичным соусом
Салат получается очень элегантным с тонким вкусом.Прекрасное начало вечера с любимым.
Катерина Родионова
57
Овсяные ватрушки на минералке с кефиром и джемом
Газированная минералка в тесте — мой любимый «секрет», к которому я возвращаюсь снова и снова. Ватрушки получаются мягкими, с лёгкой воздушностью, которую пресное тесто просто не даст, — а возни при этом минимум. С ароматной короч
Натали
518
Бездрожжевые булочки с курагой
Как всегда, максимально низкокалорийные!:)) Мы с любимым худеем!:))Натали
512
Творожно-персиковый манник
Осталось пол банки консервированных персиков, хотелось сладкого, но не слишком вредного!:) Вот результат!:))Натали
30 м524
Капуста "Прованс"
Капустка получается очень нежная и вкусная. К тому же быстро готовится - не надо ждать несколько дней пока просолится.Вечером приготовил а утром на стол подавай. Готовлю ее часто - нравится и домочадцам и гостям.
Ольга
56
Салат со свёклой, гранатом и орехами
Зимой этот салат у меня появляется на столе особенно часто — рубиновый, яркий, он уже одним видом поднимает настроение. Свёкла, гранат, орехи — сочетание, которое кажется простым, а на вкус получается очень интересным. Кстати, есл
оксана сергеевна
40 м59
Роллы с креветками
Я люблю,когда в роллах побольше начинки,поэтому делаю "урамаки",т.е.наизнанку.
Надежда 
519
Бананово-шоколадный десерт на творожной основе
Нежный, воздушный и при этом без грамма муки — этот десерт у меня получается даже в самые ленивые дни. Творожный крем с бананом хорошо держит форму благодаря желатину, а шоколадная шапочка сверху делает его по-настоящему праздничнНатали
46
Фирменная уха с манкой
Всем известна ситуация, когда покупаешь рыбу и из голов/хвостов готовишь уху, чтобы "добро" не пропадало :) В моем случае были куплены судак, карп и карась, которые "превратились" в 3-4 литра моей любимой ухи с манной крупой. Это
xshell
57
Чираши-суши (Рис с красной рыбой и икрой)
Очень красочное блюдо и при этом -вкусно!)) Можно также использовать вместо/и крабовые палочки, маринованную рыбу, различные морепродукты, сашими....
Ирина Адачи
511
Треска под творожно-сырной шубкой
Подавала я эту запеканочку с хлебцами и паштетом от nata Хлебцы разрезать пополам и намазать паштетом.
Ева
51
Овощной суп "15 овощей"
суп слепила из того, что было в холодильнике))) получилось быстро, вкусно и полезно
512
Гороховая каша с мускатным орехом и соевым соусом
Продолжая тему низкокалорийного питания, выкладываю свой вариант приготовления гороховой каши со сладковатым пряным вкусом. Предлагаю подавать с отварной курятиной или индейкой и салатом из свежих овощей.xshell
54
Бананово-дынное суфле с творогом и желатином
Воздушное, почти невесомое — это суфле стало моим любимым летним десертом: сладкая дыня, банан и нежный творог создают такое сочетание, что трудно остановиться на одной порции. Готовится без духовки, а холодильник делает всю работНатали
523
Креветки королевские с зеленью.
Иногда, по праздникам или под настроение и под хорошую компанию друзей, устраиваем застолья с морепродуктами. Вот одно из моих любимых блюд – весьма незамысловатое, но….. В ресторане вы за него отдадите немалые деньги, а ведь можн
Nata
52
Салат с тунцом, сухариками и пармезаном
Лёгкий, но при этом очень сытный салат — как раз для тех случаев, когда хочется чего-то вкусного без лишних хлопот. Тунец делает его питательным, хрустящие сухарики добавляют характер, а пармезан — ту самую пикантную нотку, котора
Алина
54
Нежнейшее суфле "Strawberry"
Мне все время очень хочется сладкого, но не сильно калорийного. Здесь конечно ккал прилично, но меньше чем в конфетах и т.д.Натали
511
Салат из руколы с авокадо и помидором
Очень легкий, вкусный и в то же время сытный салатик =)xshell
543
Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)
Всё началось с яйца! Муж попросил сделать ему яичницу, а я поставила сварить себе яйцо. Сварила себе яйцо и поняла, что хочу авокадо с тунцом, посмотрела на яйцо, и поняла, что я от него отказываться не хочу. Решила найти компроми
Lana Shi
51
Легкий супчик с морепродуктами
Осталось немного морепродуктов, для второго блюда на двоих мало, решила сварить такой супчик. Очень приятный вкус.Натали
515
Пикантные креветки с лососем и овощами! И 356 ккал в 1 порции:-)
Рыбу я ем часто, 3-4 раза в неделю, не меньше, но однообразное приготовление надоедает очень быстро. Поэтому, я всегда готовлю по-разному, азиатские варианты, классические, а сегодня захотелось пикантного блюда. Всё готовится оченLana Shi
58
Соба с мидиями в томатном соусе с базиликом
Паста — моя слабость, но иногда хочется привнести что-то новое, и тут как раз выручает соба. В томатном соусе с мидиями и базиликом она получается такой сочной и ароматной, что разница с итальянской лапшой совсем не ощущается — тоНатали
521
Медово-имбирная курица с авокадо и сыром! И 381 ккал. в 1 порции:-)
Думаю, что подобные блюда вы уже ели или готовили прежде, но, я все же решила выложить этот рецепт, так как люблю за скорость и простоту приготовления, а главное, все продукты всегда под рукой и всем доступны. У меня уходит максимLana Shi
512
Яблочно-творожный рулет
Мне надоело на завтрак овсянку есть, поэтому столько вариаций десертов из овсянки!:) При этом совершенно не калорийных и полезных!Натали
24 ч 538
Вяленые помидорки (деликатес)
Изначально родиной вяленых томатов считается Италия, но они крепко обосновались во всех странах средиземноморья: Испания, Греция...на Сицилии (там вообще отдельный культ таких томатов). Сушат их в идеале на солнце на крышах своих
Евгения
539
Салат "Краски вкуса"
Салат получился очень вкусным и простым. Придумывала на ходу, повторила уже несколько раз, всем советую)
Корица
57
Испанский суп с чечевицей и корнеплодами
Чечевица один из самых моих любимых продуктов, я часто готовлю супы зимой с ней. Это один из вариантов.
Алёна
55
Салат с осьминогами, креветками и грибами под горчичной заправкой
Воскресный вечер, муж просит что-нибудь перекусить — и вот тогда у меня получился этот салат, который с первого раза стал любимым. Морепродукты, обжаренные грибы, козий сыр и маринованный перец — сочетание неожиданное, но очень гаКатерина Родионова
51
Мюсли в шоколаде
Спасибо за рецепт belonika. Десерт рекомендован как послабление тем, кто на диете,но не может жить без шоколада.
ОльгаА
526
Говядина с огурцами и квиноа
Любителям квиноа посвящается! :-) На приготовление уходит не более 20 минут!Lana Shi
54
Утка с Мандариновым Салатом
Утка и Мандариновым салатом Время подгатовки: 10 минут Время Приготовления: 40 Mинут для четверых:: 4
orlando
536
Обжаренный Шпинат
Шпинат является одним из самих полезным продуктом для нас, о котором многие люди просто забывают или просто не знают. А ведь в нём кроме кучи витаминов, содержится большое количество железа и кальция! Приготовление шпината должно
Станислав
1 ч 59
Бананово-рисовая запеканка с яблоками
Альтернатива рисовой каше. В качестве йогурта я добавляю Агушу со вкусом банана.Натали
59
Бискотти с кардамоном
Бискотти - это дважды выпеченное печенье родом из Италии. При готовке тесто формируют в форме батона, затем запекают, разрезают на ломтики и снова запекают. При двойном выпекании оно теряет лишнюю влагу, что делает его приятно хру
Polinka
58
Омлет "Весенний"
Этот омлет делала из того, что есть в холодильнике! Я такое иногда практикую, получается замечательно!
ИРИНА ГЛУХОВА
